Witamina D – czy to na pewno jedna substancja?
Witamina D to tak naprawdę skrót myślowy – to grupa, a nie jedna i ta sama substancja. Grupa związków dzieli się na D2, czyli ergokalcyferol i D3, czyli cholekalcyferol. Witamina D2 występuje w naturze głównie w grzybach i roślinach, zaś D3 obecna jest w mięsie oraz syntetyzowana jest ze słońca przez skórę, głównie w godzinach 10:00 – 14:00.
Zwrot suplementacja witaminy D z reguły odnosi się właśnie do tej drugiej – D3 – bo to niedobór właśnie tej witaminy najczęściej obserwujemy w organizmie.
Dlaczego D3 jest tą lepszą i co to oznacza w praktyce?
Witamina D3 ma dużo lepszą biodostępność, niż D2 – oznacza to, że nasz organizm dużo łatwiej ją wchłania i korzysta z tego, co nam przynosi. Witamina D2 często przyjmowana jest przez wegetarian i wegan, bo to oni narażeni są na jej niedobór, jednak nie zawsze daje tak samo dobry efekt, jak dostarczanie witaminy D3 – jest słabiej przyswajalna.
To właśnie dlatego w dzisiejszych czasach standardem jest witamina D3 w tabletkach czy kroplach. Ma to szalenie istotne znaczenie w przypadku dzieci, u których suplement musi być w celowanej, konkretnej dawce. Podaż witaminy D musi mieć konkretną wartość, a w przypadku słabo wchłanialnej D2 trudno określić, ile tak naprawdę jej dostarczamy.
Witaminy D3 brakuje tak naprawdę podczas znacznej części roku w naszym klimacie – szczególnie jesienią i zimą, kiedy trudno o regularną ekspozycję na pełne słońce w godzinach 10:00-14:00, albo latem, kiedy co prawda słońca mamy pod dostatkiem, ale eksponowanie się na pełny upał stanowi zagrożenie przez wysoki indeks UV.
U dzieci to nie tylko kwestia zdrowych kości
Jak wspomniano, witamina D jest bardzo ważna w przypadku najmłodszych – obiegowo określa się ją jako budulec dla kości, ale to tylko skrót myślowy, bo odpowiada ona za wiele innych procesów.
Choć faktem jest, że znaczny niedobór D3 powoduje u dzieci krzywicę czy inne problemy z układem kostnym, to dodatkowo witamina mocno wpływa na regulację nastroju i rozwój układu nerwowego. Odpowiada za odporność, za prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Zdarza się, że niedobór dotyczy naprawdę dużej grupy dzieci, szczególnie tych, które nawet latem spędzają czas w cieniu albo korzystają z wysokiej ochrony przeciwsłonecznej.
Przy suplementowaniu dzieci witaminą D3 należy pamiętać o wyborze odpowiedniej dawki i formy – kropli dla niemowląt, tabletek do ssania dla maluchów, kapsułek do połknięcia dla starszych dzieci i nastolatków. Dbaj o to, by były to suplementy wysokiej jakości, odpowiednie do wieku, w dawce standardowej lub tej zaleconej przez lekarza. Dbaj o zdrowie swoje i swojego dziecka!
Część przedstawionych w tekście informacji pochodzi z portalu Mito Pharma.
