Czym jest kolagen i jak wpływa na ciało?
Kolagen to jedno z kluczowych białek budulcowych występujących w ludzkim organizmie. Wchodzi w skład macierzy zewnątrzkomórkowej i odpowiada za wytrzymałość oraz elastyczność tkanek. Znajduje się w kościach, ścięgnach, chrząstce stawowej, więzadłach. Jest też ważnym składnikiem naczyń krwionośnych oraz narządów wewnętrznych. Wraz z wiekiem jego ilość w ustroju maleje. Niedobór kolagenu może powodować bóle stawów, zmarszczki, trudności w gojeniu się ran. Jego brak może też mieć negatywny wpływ na zdrowie skóry, włosów i paznokci.
W okresie ciąży i karmienia piersią zapotrzebowanie organizmu na kolagen rośnie. Odpowiedni poziom tego składnika w ustroju wpływa na elastyczność skóry, kondycję włosów, a także na procesy gojenia i regeneracji tkanek po porodzie. Z tego względu temat stosowania kolagenu w czasie ciąży i karmienia piersią budzi zainteresowanie coraz większej liczby kobiet.
Kolagen a karmienie piersią - czy to bezpieczne?
Ciąża bez wątpienia stanowi duże wyzwanie dla organizmu kobiety. Powiększająca się macica oraz nieustanne wahania hormonów ułatwiają poród, ale mogą też pogarszać kondycję skóry i osłabiać układ kostny. W takiej sytuacji wiele kobiet rozważa suplementację kolagenu. Preparaty kolagenowe mogą stanowić cenne wsparcie dla pań, które chcą zadbać o poprawę zdrowia stawów i wspomóc procesy naprawy tkanki łącznej. Czy kolagen na skórę jest jednak bezpieczny?
Dotychczasowe analizy naukowe wskazują, że kolagen będący białkiem naturalnie występującym w organizmie człowieka jest składnikiem dobrze tolerowanym. Jednak ze względu na brak wystarczających badań klinicznych, kobietom w trakcie ciąży i karmienia piersią przed rozpoczęciem suplementacji zaleca się konsultację z lekarzem prowadzącym. Wybierając kolagen, warto też zwrócić uwagę na jego skład i sprawdzić, czy nie zawiera innych składników, które mogą być niebezpieczne dla kobiet w okresie ciąży i laktacji (np. niektóre ekstrakty roślinne, witamina A).
Najważniejsze zalety kolagenu dla zdrowia i urody w okresie karmienia piersią
Podczas ciąży i karmienia piersią należy dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W tym szczególnym czasie wzrasta też zapotrzebowanie na białko. Stosowanie kolagenu może stanowić dodatkowe źródło protein, które organizm wykorzysta według własnych potrzeb.
Mechanizm działania kolagenu polega głównie na wspieraniu regeneracji i naprawy tkanki łącznej, co jest szczególnie istotne po porodzie. W czym jeszcze może pomóc picie kolagenu przez kobiety karmiące? Oto najważniejsze korzyści:
- mniejsze rozstępy - nadmiar estrogenów powoduje niszczenie włókien kolagenowych, co prowadzi do powstawania rozstępów; przyjmowanie kolagenu sprawia, że skóra odzyskuje jędrność i elastyczność, a nieestetyczne zmiany stają się mniej widoczne,
- poprawa kondycji włosów i paznokci - kolagen dostarcza niezbędnych aminokwasów, które wpływają na odżywienie paznokci i cebulki włosów, a także zapewniają ich prawidłowy wzrost oraz rewitalizację,
- wzmocnienie kości i stawów - kolagen jest głównym składnikiem budulcowym układu kostno-stawowego, a jego odpowiedni poziom w ustroju ma pozytywny wpływ na produkcję mazi stawowej,
- wsparcie w spłyceniu i wygładzeniu blizn - białko kolagenowe może przyspieszyć proces gojenia tkanek, gdyż pobudza fibroblasty i stymuluje produkcję kolagenu, wpływając również na jakość nowo tworzonej tkanki.
Jak się więc okazuje, korzyści z suplementacji kolagenu może być wiele. Przyjmując kolagen w ciąży i podczas karmienia piersią, można skutecznie wesprzeć organizm w procesach regeneracji, a co za tym idzie, szybciej wrócić do formy i figury sprzed porodu.
Jaki kolagen suplementować w czasie karmienia piersią?
Indywidualnie dobrana suplementacja kolagenu może kompleksowo wesprzeć organizm kobiety w okresie ciąży i laktacji. Wybierając kolagen dla mam karmiących piersią, należy szczególną uwagę zwrócić na skład produktu, źródło pochodzenia białka, a także na obecność dodatkowych składników. W tym szczególnym czasie stosowanie jakichkolwiek preparatów powinno być dobrze przemyślane, dlatego wybór odpowiedniego suplementu diety najlepiej omówić z lekarzem.
Kobietom podczas okresu karmienia piersią najczęściej polecane są suplementy zawierające naturalny kolagen rybi, pozbawione syntetycznych konserwantów, barwników i innych zbędnych wypełniaczy.
Wybierając suplement diety, warto też przeanalizować obecność dodatkowych składników. Do związków uczestniczących w syntezie kolagenu zalicza się między innymi witamina C. Kolagen z witaminą C, który znajdziesz na stronie https://ostrovit.com/pl/menu/kolagen-z-witamina-c-20299.html, może stanowić świetną propozycję dla kobiet, które chcą zadbać nie tylko o zdrowie stawów, ale także poprawić wygląd skóry.
Suplementy kolagenowe często też zawierają kwas hialuronowy. To polisacharyd z grupy glikozaminoglikanów, który stanowi główny składnik mazi stawowej i wchodzi w skład macierzy międzykomórkowej skóry właściwej. Obecność kwasu hialuronowego w kolagenie może wspierać regenerację i nawilżenie skóry od wewnątrz, opóźniając powstawanie zmarszczek i poprawiając gładkość naskórka.
Bezpieczna porcja kolagenu dla mam karmiących piersią
W czasie, gdy organizm kobiety przechodzi wiele zmian, stosowanie kolagenu może okazać się cennym wsparciem w powrocie do formy. Warto jednak wiedzieć, jak prawidłowo stosować kolagen i w jakiej ilości go przyjmować, aby osiągnąć optymalne rezultaty i nie zaszkodzić organizmowi.
Zazwyczaj rekomenduje się przyjmowanie od 2,5 do 10 g kolagenu dziennie. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią optymalną porcję najlepiej ustalić z lekarzem lub dietetykiem klinicznym. Podczas suplementacji nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia, gdyż nadmiar kolagenu w ustroju może powodować bóle brzucha, nudności, a nawet przyczyniać się do zaburzenia naturalnych procesów gojenia ran.
Kolagen w okresie karmienia - to warto zapamiętać!
Wiele mam zastanawia się, czy kolagen przy karmieniu piersią jest bezpieczny. Odpowiedź brzmi: tak, o ile jest przyjmowany zgodnie z rekomendacjami producenta i po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Najlepszym wybór w tym przypadku stanowi hydrolizat kolagenu rybiego, który charakteryzuje się wysoką biodostępnością i doskonałym stopniem wchłanialności w organizmie. Przykładem dobrej jakości suplementu kolagenowego jest https://ostrovit.com/pl/menu/kolagen-rybi-w-proszku-20235.html. W sklepie OstroVit znajdziesz różne wersje kolagenu, w tym również kolagen wołowy, który może stanowić dobrą alternatywę dla kobiet, które nie mogą stosować kolagenu rybiego z powodu alergii lub innych przyczyn.
Bibliografia:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26887903/,
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27410734/,
