Czym jest odporność psychiczna? Dlaczego ma tak duże znaczenie?
Obecne czasy dość intensywnie testują naszą psychikę. Żyjemy otoczeni natłokiem informacji i negatywnymi bodźcami, wzmacnianymi przez niestabilną sytuację polityczną na świecie, a także ciągłe konflikty społeczne. Lęk i niepewność to stany, z którymi mierzą się zarówno ludzie młodzi, jak i dorośli. Jak sobie z nimi radzić?
Jednym z narzędzi walki z tego typu problemami jest odporność psychiczna, określana jako umiejętność radzenia sobie w niesprzyjających sytuacjach i chronienia siebie przed urazami psychicznymi. Ma ona ogromne znaczenie nie tylko na co dzień, ale też w określonych sytuacjach i miejscach:
- pozwala lepiej znosić wyzwania w pracy,
- ułatwia radzenie sobie z presją zawodową, osobistą i w szkole,
- pomaga w nawiązywaniu i podtrzymywaniu relacji, a także ich prawidłowej ocenie względem własnych potrzeb,
- pozwala zadbać o swoje dobro i komfort psychiczny,
- może ułatwić przeżycie różnych niepowodzeń,
- przyspiesza proces odzyskiwania równowagi psychicznej po traumatycznych przeżyciach,
- pomaga lepiej radzić sobie z nagłymi zmianami życiowymi.
Odporność psychiczna ma także związek z samoświadomością. Dzięki niej możemy skuteczniej odczytywać własne emocje i je wyrażać. Pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, również tym ukrytym, który może mieć wpływ nie tylko na zdrowie mentalne, ale też fizyczne.
Jak wzmocnić odporność psychiczną? Praktyczne wskazówki
Trudno scharakteryzować jeden model wzmacniania odporności psychicznej, ponieważ jest to proces mocno zindywidualizowany. Wiele zależy od czynników społecznych, sytuacji materialnej, a także predyspozycji danego człowieka. Na każdego z nas wpływają inne kwestie – i w dodatku w różnym stopniu.
Nie oznacza to jednak wcale, że nie możemy wymienić kilku uniwersalnych wskazówek, jak radzić sobie ze stresem i budować odporność psychiczną.
- Najważniejsze wydaje się zrozumienie, że poprawa zdrowia mentalnego to proces, w który trzeba się zaangażować. Nic nie przyjdzie samo, dlatego konieczne jest wyznaczanie sobie celów, jak również konsekwencja w ich realizacji. Dotyczyć mogą one między innymi podejmowania wyzwań i aktywniejszej reakcji na różne sytuacje i bodźce zewnętrzne (przejście z biernej postawy na aktywną).
- Istotna jest też samokontrola, rozumiana jako umiejętność kontrolowania emocji i ich wyrażania. Tłumienie swojego stanu psychicznego jest bardzo szkodliwe, a w dłuższej perspektywie wyniszczające, dlatego w ramach wzmacniania odporności psychicznej warto nauczyć się ich prawidłowego nazywania, a także sygnalizowania.
- Trzecim filarem walki o zdrowie mentalne jest znalezienie siły do podejmowania wyzwań, jak również wiara we własne umiejętności. Wychodzenie ze strefy komfortu może być nie tylko pouczające, ale wręcz oczyszczające. Zwłaszcza gdy wiąże się z nowymi doświadczeniami.
Rola psychoterapeuty w budowaniu odporności psychicznej
Żeby wzmocnić własną odporność psychiczną, możesz skorzystać z pomocy specjalistów. Jest to częsty temat sesji terapeutycznych, które koncentrują się na poznaniu siebie i swoich emocji.
Psychoterapeuta jest w stanie wesprzeć Cię w identyfikacji własnego stanu mentalnego, a następnie w realizacji działań mających na celu jego poprawę. Jeśli interesuje Cię tak rozumiana pomoc, wybierz właściwą poradnię psychologiczną, a następnie umów się na wizytę. Może być to pierwszy krok do wzmocnienia odporności psychicznej.
